开学了,如何帮孩子克服“分离焦虑”

来源:健康时报网    作者:李文    人气:    发布时间:2020-09-07    
    (北京儿童医院精神心理科王芳)9月份,北京的幼儿园也陆续迎来了开学。
 
  与此同时,对于一些刚刚迈入幼儿园的新生宝宝和家长们来说,也正面临着一场令人头痛的“分离大战”!
 
  3岁多的小翔在刚上幼儿园的这几天,每天都会再幼儿园门口和妈妈进行一场“战斗”。原本去上幼儿园的路上还挺高兴的,但一到幼儿园的门口,他就变了脸,马上抱住妈妈不松手,嚎啕大哭,不让妈妈走,怎么哄也没用。不管前一天晚上在家答应的多好,第二天在幼儿园门口还是会情绪爆发。而且老师反馈,这几天小翔在幼儿园显得闷闷不乐,参加活动时也不积极,让父母非常担心。
 
  其实,许多刚上幼儿园的小朋友都会出现类似的表现,就是心理学所说的“分离焦虑”。
 
  分离焦虑(Separation Anxiety) 是儿童在和照料者分开时出现的一种焦虑体验,不同的儿童分离焦虑的程度和表现形式各不相同。有的孩子可能表现为情绪行为的爆发,如哭闹、踢打他人、摔东西等;也有孩子表现出回避行为,如回避和老师、小朋友的交流,拒绝参加活动;或者表现出躯体不适的症状,如头痛、肚子疼等;有的孩子还会出现睡眠问题,如入睡困难,噩梦等。8、9个月到7岁的孩子都可能出现,3岁左右比较常见。
 
  儿童在和家人分开时出现忧虑、焦虑的体验是正常现象,即使是充分关爱的家庭中,安全感很强的儿童也会出现焦虑的体验。只有在焦虑表现持续存在且过于严重,给孩子带来明显痛苦或严重影响孩子的日常生活时,才会考虑疾病的诊断。因此,孩子出现了上述表现时,父母先不要过度担心,可以先试一下以下方法。
 
  父母首先要稳住自己
 
  有的父母可能在和孩子分离时,自己也会出现焦虑的情绪;还有的父母会认为焦虑是不好的事情,一定要帮孩子消除焦虑才行,有这样想法的父母一旦发现不能消除孩子的焦虑情绪,自己就崩溃了,围绕上学这个事情,全家都变得很焦虑。
 
  情绪具有感染性,父母的焦虑会传递给孩子,让孩子的症状更严重,情绪稳定的父母才能成为孩子的安全港湾。
 
  承认孩子焦虑的情绪并寻找应对方法
 
  父母要应该承认孩子因为和家人分开而存在担心,不要轻视孩子的焦虑情绪,不要对孩子说“上幼儿园没什么不大了的”、“你看xx,他上幼儿园就没有哭”等。
 
  处理好孩子的情绪之后,和孩子一起探索克服焦虑的方法,并不断地进行练习。可以假设不同的情境下进行探索和练习,如在幼儿园想妈妈了怎么办,或者想和小朋友玩,但是有点害怕的时候怎么办等。通过这样练习,不仅能帮孩子学会应对分离焦虑方法,还能增加孩子的自信心。
 
  不建议把孩子放在幼儿园家人悄悄离开
 
  这样更容易增加孩子的不安。可以试试如:和孩子约定好来接他的时间并准时出现,同时在接孩子的时候表扬到孩子的积极行为,比如表扬孩子能够克服自己的担心坚持上学,认识了新的小朋友等。
 
  上幼儿园是孩子开始独立的第一步,这是一个需要父母和孩子逐渐适应的过程。希望所有父母能用平和的心态,陪孩子一起克服这个困难,和孩子共同成长。

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责任编辑:李文